由 VisibleOnehk | 6月 7, 2021 | 健康
ARTICLES / 听听肠胃诉心声 您的肠胃无时无刻都在提示着您身体各部位的状况[1]。想知道它有什么要告诉您吗？ 情绪失落、紧张或压力 当我们的肠道菌群出现失衡，影响了消化功能、免疫系统、情绪甚至大脑处理视觉、声音、味道及质感这些感官的功能，肠胃就会向大脑发出讯号[2]。我们的日常饮食、所受的压力及活动亦与此息息相关[3]。科学界提出若肠道菌群平衡出现变化，对免疫力、肠道与脑部之间的神经传递功能 (肠脑轴) 及各种慢性疾病都可能会有影响[2]。 肚饿不知饱...
由 VisibleOnehk | 6月 7, 2021 | 健康
ARTICLES / 为活跃人生注入能量 在瞬息万变的世代中，您需要充沛的能量来赶上生活的节奏。看看这些建议如何让您每天保持源源不绝的能量。 养成吃早餐的习惯 早餐作为一天当中最重要的一餐，实在不无道理。相比不吃早餐的人，习惯每天吃早餐的人生活压力较少，而且整体情绪状态较佳[1]。不只如此，进食高纤食物 (如热燕麦片) 比糕饼更能供给全天的能量需要及让您达到饱足感[2]。 多喝水...
由 VisibleOnehk | 6月 7, 2021 | 健康
ARTICLES / 及早处理肠胃不适 遇上肠胃不适，您应尽快让身体补充足够水分。 吃得正确 首先，应避免进食会妨碍消化的食物，尤其是煎炸食品、柑橘类水果、精制糖、乳制品及辛辣食品应尽量少吃[1]。就算是全谷类及蔬菜这些健康的高纤维食物，大量进食都会令消化系统难以适应，产生胃气[2]。 因此，您应补充足够水分，以帮助食物在肠道内顺畅地流动。饮用大量清水不但对肠道黏膜有益，亦有助肠道中的益菌保持平衡状态。无论是成人或小孩，失去过多水分都会引致脱水。征状包括眼窝下陷、昏昏欲睡、口干及经常感到口渴[3]。 保持活跃...
由 VisibleOnehk | 6月 7, 2021 | 健康
ARTICLES / 提升免疫力三部曲 你的免疫力可以更上一层楼。以下三方面有助您强化身体的第一道防线。 吃得色彩缤纷 蔬果吃得越色彩缤纷越好，因为这代表它们含有丰富的抗氧化物质[1]。这些营养素能帮助身体抵御自由基及有害物质侵袭细胞[2]。您的日常饮食中应包括富含各种营养素的蔬果。例如橙、士多啤梨、青椒及马铃薯都是维他命C的丰富来源；而胡萝卜、绿叶类蔬菜及蕃薯则含有丰富纤维素。这两种营养素都对维持免疫系统健康十分重要[3]。 保持活跃好动...
由 VisibleOnehk | 6月 7, 2021 | 健康
ARTICLES / 继续四十后青春岁月 年龄只是数字。四十岁又如何？只要有健康的生活习惯，您也可以活得更年轻。 与朋友共渡好时光 随着年龄增长，繁忙的生活节奏令我们透不过气，以致连花一天半晚的时间和精力外出与好友相聚的机会都少之又少。然而，你必须明白与朋友见面的时间对您很重要。一直以来都有研究证实与朋友保持良好关系有助提升整体生理、情绪及精神健康[1]。而且擅于社交的人，他们的胆固醇水平及血压都较低，肥胖的比率亦较少[2]。赶快相约朋友吧！ 选择新鲜食物...
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