年龄只是数字。四十岁又如何？只要有健康的生活习惯，您也可以活得更年轻。

与朋友共渡好时光

随着年龄增长，繁忙的生活节奏令我们透不过气，以致连花一天半晚的时间和精力外出与好友相聚的机会都少之又少。然而，你必须明白与朋友见面的时间对您很重要。一直以来都有研究证实与朋友保持良好关系有助提升整体生理、情绪及精神健康[1]。而且擅于社交的人，他们的胆固醇水平及血压都较低，肥胖的比率亦较少[2]。赶快相约朋友吧！

选择新鲜食物

我们都爱吃甜食和令人垂涎的肉类，但凡事都应该适可而止。因此，您应在日常饮食中多选择新鲜食物，如水果、蔬菜、果仁及全谷类。众多研究均指出进食新鲜食物能保护您免受心脏病、癌症、柏金逊症及阿滋海默症的侵害，令您活得更长寿[3]。

散散步 动动脑

只要保持身体强健，年老并不一定等于变得虚弱。研究指出，有充足运动的长者身体更加健康，相比常常坐着不动的长者更少机会患病[4]。

步行看似很平常，但其实对您的健康十分有益。这项简单的运动可增加脑部的血液及氧气供应，有助维持脑细胞健康[5]。更有研究指出，快步走及缓跑这些带氧运动对延缓或改善阿滋海默症的征状有帮助。带氧运动亦可帮助提升代谢功能，让心情愉快并强化肌肉[6]。

服用维他命

我们可从日常饮食中摄取维他命、各种营养素及矿物质。但单靠膳食未必能完全满足营养所需。
维他命营养补充品可帮助身体摄取足够的营养，以保持身体强健。此外，维他命也有保护身体的作用，令您感觉更有活力。

意维能®益能再生Sustenium® PROgold添加维他命B12，有助减轻疲劳，让您保持精神奕奕，轻松享受每一天。适合60岁以上乐龄人士服用。