在瞬息万变的世代中，您需要充沛的能量来赶上生活的节奏。看看这些建议如何让您每天保持源源不绝的能量。

养成吃早餐的习惯

早餐作为一天当中最重要的一餐，实在不无道理。相比不吃早餐的人，习惯每天吃早餐的人生活压力较少，而且整体情绪状态较佳[1]。不只如此，进食高纤食物 (如热燕麦片) 比糕饼更能供给全天的能量需要及让您达到饱足感[2]。

多喝水

身体脱水会令你感到疲累、无力[3]。即使您不能达到每日八杯水的建议饮水量，尽量喝足够的清水应付每天身体所需也很重要。尿液呈浅色代表体内水分充足[4]。就算是走开一下去倒杯水喝，也可让您提起精神来。

把握时间做运动

运动是提升能量的天然方法，帮助把带氧血从心脏运行到脑部以至全身肌肉[5]。即使只有短短十分钟，定时运动都可让您保持能量充沛[2]。抓紧时间，让运动融入您每天的生活中。

保持充足睡眠

忙碌的时候，我们总不惜牺牲睡眠时间。常常为了熬夜赶工、看影片或外出耍乐而越来越晚入睡。然而，充足睡眠是保持健康的重要一环。我们身体各系统的运作受到睡眠质素及休息时间长短所影响[6]。有任何东西影响到睡眠，都会令我们第二天醒来后昏昏欲睡、无精打采，脾气变得暴躁。基本上，成人 (包括长者) 每晚应尽量达到七至八小时的睡眠时间，以帮助您保持心情愉快及能量充沛[7]。

为您注入能量

要追赶繁忙的生活节奏和急促的步伐，难免令我们感到身心俱疲。您需要有人每日帮您打打气。意维能®Sustenium®益能跃动添加维他命B6，有助促进代谢及增强免疫力，为你注入能量好好打拼每一天。