by VisibleOnehk | 6 月 7, 2021 | 免疫力
文章 / 聽聽腸胃訴心聲 您的腸胃無時無刻都在提示著您身體各部位的狀況[1]。想知道它有甚麼要告訴您嗎？ 情緒失落、緊張或壓力 當我們的腸道菌群出現失衡，影響了消化功能、免疫系統、情緒甚至大腦處理視覺、聲音、味道及質感這些感官的功能，腸胃就會向大腦發出訊號[2]。我們的日常飲食、所受的壓力及活動亦與此息息相關[3]。科學界提出若腸道菌群平衡出現變化，對免疫力、腸道與腦部之間的神經傳遞功能 (腸腦軸) 及各種慢性疾病都可能會有影響[2]。 肚餓不知飽...
by VisibleOnehk | 6 月 7, 2021 | 免疫力
文章 / 為活躍人生注入能量 在瞬息萬變的世代中，您需要充沛的能量來趕上生活的節奏。看看這些建議如何讓您每天保持源源不絕的能量。 養成吃早餐的習慣 早餐作為一天當中最重要的一餐，實在不無道理。相比不吃早餐的人，習慣每天吃早餐的人生活壓力較少，而且整體情緒狀態較佳[1]。不只如此，進食高纖食物 (如熱燕麥片) 比糕餅更能供給全天的能量需要及讓您達到飽足感[2]。 多喝水...
by VisibleOnehk | 6 月 7, 2021 | 免疫力
文章 / 及早處理腸胃不適 遇上腸胃不適，您應盡快讓身體補充足夠水分。 吃得正確 首先，應避免進食會妨礙消化的食物，尤其是煎炸食品、柑橘類水果、精製糖、乳製品及辛辣食品應盡量少吃[1]。就算是全穀類及蔬菜這些健康的高纖維食物，大量進食都會令消化系統難以適應，產生胃氣[2]。 因此，您應補充足夠水分，以幫助食物在腸道內順暢地流動。飲用大量清水不但對腸道黏膜有益，亦有助腸道中的益菌保持平衡狀態。無論是成人或小孩，失去過多水分都會引致脫水。徵狀包括眼窩下陷、昏昏欲睡、口乾及經常感到口渴[3]。 保持活躍...
by VisibleOnehk | 6 月 7, 2021 | 免疫力
文章 / 提升免疫力三部曲 你的免疫力可以更上一層樓。以下三方面有助您強化身體的第一道防線。 吃得色彩繽紛 蔬果吃得越色彩繽紛越好，因為這代表它們含有豐富的抗氧化物質[1]。這些營養素能幫助身體抵禦自由基及有害物質侵襲細胞[2]。您的日常飲食中應包括富含各種營養素的蔬果。例如橙、士多啤梨、青椒及馬鈴薯都是維他命C的豐富來源；而胡蘿蔔、綠葉類蔬菜及蕃薯則含有豐富纖維素。這兩種營養素都對維持免疫系統健康十分重要[3]。 保持活躍好動...
by VisibleOnehk | 6 月 7, 2021 | 免疫力
文章 / 繼續四十後青春歲月 年齡只是數字。四十歲又如何？只要有健康的生活習慣，您也可以活得更年輕。 與朋友共渡好時光 隨著年齡增長，繁忙的生活節奏令我們透不過氣，以致連花一天半晚的時間和精力外出與好友相聚的機會都少之又少。然而，你必須明白與朋友見面的時間對您很重要。一直以來都有研究證實與朋友保持良好關係有助提升整體生理、情緒及精神健康[1]。而且擅於社交的人，他們的膽固醇水平及血壓都較低，肥胖的比率亦較少[2]。趕快相約朋友吧！ 選擇新鮮食物...
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